Çok Hızlı Zayıflamayın Dr. Ender Saraç

‘Kendine iyi bak genç kal’ seminerine katılan Ender Saraç ile keyifli bir
söyleşi yaptık. Ayurveda Uzmanı Dr.Ender Saraç, kilo vermeyi hızlandırmak için
neler yapılması gerektiğini, kilo kontrolüne yardımcı vitaminler hakkındaki
düşüncelerine bizlerle paylaştı.Umarım keyifle okursunuz.

Ender Saraç’tan altın öneriler

*Günde ara öğünler dahil, azar azar 7 öğün yiyin.
*Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak kıvamda su için.
*Günde toplam 7777 adım atın.
*AkÅŸam saat 19:00′dan sonra ağır yemek yemeyin.
*Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.

Bu 7 besini artırın:

*Mevsimin az ÅŸekerli sebze ve meyveleri
*YeÅŸil salata
*Doğa müsli vbe yulaf ezmesi
*Yağsız süt ürünleri
*Uygun piÅŸmiÅŸ derisiz beyaz et
*Bakliyatlar
*Tam tahıl ürünleri

Bu 7 besini azaltın:

*Beyaz un ve ÅŸeker
*Kızartma
*Ağır yağlı şarküteri ürünleri
*Kaymak ve tavuk ile balığın derisi
*Yağlı katkılar ve soslar
*Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
*Fazla oranda hız

Bu doÄŸal 7 maddeden yararlanabilirsiz.

*Tere tohumu
*Funda yaprağı
*CoenzymeQ10
*L-carnitine
*Yeşil çay
*Krom
*Zencefil

Sağlıklı beslenme adına neler yapmalı?

Sağlıklı beslenme diye sadece brokoli ile kabak haşlama yemek ve bütün gün aç
kalmak demek değildir.Sağlıklı beslenmek dengeli beslenmektir.Şişmanlatıcı ve
toksin oluşturucu gıdaları ise genelde azaltmak veya bunları bir arada fazla
tüketmemektir. Sağlıklı beslenmeden öte sağlıklı yaşam konseptini daha çok öne
çıkarmak önemli
Sağlıklı beslenmek veya diyet, sağlıklı yaşamın sadece bir ayağıdır.Yapılan
düzenli egzersizler ve kan tahlihleri, check up, bilinçli bir hekim tarafından
yapılan sağlıklı yaşamın diğer unsurlarını oluşturur. İlk aşamada bir hekime
başvurularak yapılan sağlık kontrolü ile vücut bileşenleri analizi cihazıyla
beden bileşenleri belirlenmelidir.Kişilerde özellikle antioksadinler ve
oligoelementler, vitaminler ve tamamen doğal desteklerin kullanılması oldukça
faydalıdır. Bunun dışında bitki çayları, baharatlar önemli olabilir.

Metobolizmayı hızlandırmak için neler yapılmalı?

Bir kere egzersiz ve spor şart. Sık sık ve az beslenmek önemli, Biraz mevsimine
göre acılı yiyecekleri arttırmak çok yararlıdır. Bir de metabolizmayı
canlandıran yeşil çay, zencefil funda yaprağı ve tere tohumu gibi bazı
desteklerin kullanılması faydalı oluyor.

Kilo kontrolüne yardımcı vitaminler hakkında ne düşünüyorsunuz?

Vitaminlerden ziyade, doğal destekler daha çok önemli.İlk dikkat etmemiz
gereken;bunların gerçekten ileri ve güvenilir bir teknolojiyle mi
üretildiğidir.İkincisi FDA sertifikası var mı ? (FDA, o ilacın içerisinde bu
bitkilerin olduğuna ve üzerinde yazılan miktarlar kadar olduğuna ve bu
bitkilerde ABD’de kabul edilen, zararlı olmayan bitkiler listesinde olup
olmadığına bakıyor.) üçüncüsü ve bakanlıktan ruhsar almış olması, dördüncüsü ise
gerçekten sadece eczanelerde satılıyor olması ve iyi bir kaliteyle üretilmiş
olması gibi kriterlere uyuyorsa kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

7 Altın öneri

7 ÅŸifalı madde olan ”Formula 7”, benim aradığım bütün kriterlerin hepsini.
minumum yan etkiyle sağlayan bir formüldür. Bu formülü herkesin ve her yaşın
kullanmasına tavsiye etmiyoruz. Ergenlik çağına girmiş gençlerde daha düşük
dozda kullanılmalıdır. Hiç bir sıkıntı olmuyor. En ideali doktor ve eczacılara
danışarak kullanılmasıdır. Ne kadar süre kullanılabileceği kilo ve yağ oranına
göre karar veririz.

Kilo kontrolünde sezon/zaman var mı ?

Asla yoktur. Kilo kontrolünün 12 ay sürekli olması gerekir. Estetik amaçlı
değil, sağlık amaçlı olmalıdır. Fazla kilo; kanser, şeker hastalığı ,yüksek
tansiyon,kalp-damar hastalıkları, gur, safra taşları, inme yani felç riski gibi
tehlikeli hastalıkların hepsinin riskini yüksek derecede arttırıyor. En güzel
sporlar yürüyüş, yüzme, pilates, yoga, fıtness, dans, kardio gibi sporlardır. En
önemlisi hareket etmektir ama asla çok ağır spor yapılmamalıdır.