Hayatımızı daha iyi nasıl planlayıp kontrolümüz altına alabiliriz?
Her sene basında planlar yapar, yeni gelen yılla beraber hayatımızda artık bazı şeylerin değişme vaktinin geldiğini söyleriz. Artık bu sene hayatımızı daha iyi planlamayı hedefleriz. Yeni ajandalar alınır, buraya hedefler yazılır, planlar yapılır ve bir sihirli değneğin gelip, günlük hayatın koşuşturması ve telası içinde isteklerimizi rutinlerimiz araşma girmesini sağlayacağını düşünürüz.
Olur mu ?
Çoğu zaman olmaz. Çünkü bu planları gerçekten istemek, üzerinde detaylı düşünüp planlamak ve bunun için caba sarfetmek gerekir.
Biz ne yaparız ?
Genelde ilk hafta bu plana uymaya çalışır, sonra bahaneler üretmeye başlarız.
Hayatımızın akışına girer mi bu planlar ?
Çoğu zaman girmezler
Peki bizi gerçekten istediğimiz hayatı yaşamaktan ne alı koyar ?
Kendimize dürüstçe şu soruları sorabiliriz. Gerçekten istediğim hayatın içinde neler var? Örneğin düzenli spor yapma alışkanlığını hayatının rutinleri içine yerleştirmek isteyen bir kişiyi düşünelim. Öncelikle kışının bu isteklerini pozitif bir şekilde ifade etmesi önemlidir Çünkü beyin negatifle motive olmaz. Negatifi algılamaz.
“ÖrneÄŸin kilo almak istemiyorum, o yüzden spor yapmam lazım’cümlesı yerine. “SaÄŸlıklı olmak ve istediÄŸim kiloda kalmak için, düzenli spor yapmayı seçiyorum” ifadesi bizde spor yapmak için daha kuvvetli bir motivasyon oluÅŸturacaktır.
Düzenli spor yapmak benim şu anda yaşadığım hayatla uyumlu bir davranış mı?
ÖrneÄŸin çalışma saatleri düzenli olmayan bir kiÅŸinin haftasını programlarken sporu belli saatler içerisine koyması ve o saatlerin is saatleri ile çakışması durumunda kiÅŸinin motivasyonu etkilenecektir. Bu hedefi net, belirgin, ölçülebilir ve gerçekçi biçimde ortaya koymak çok önemlidir. “Ben haftanın ÅŸu günlerinde, ÅŸu kadar saat , ÅŸurada ve ÅŸu sporları yapacağım. O saatlerde bir sorun olabilecekse onu su ÅŸekilde deÄŸiÅŸtireceÄŸim” gibi bir plan. çok daha uygulanabilir bir plandır.
Bu hedefe kararlı bir şekilde inanmak ve bu davranışa rutin bir alışkanlık haline gelinceye kadar da devam etmek cok önemlidir. Aksı takdirde davranışlar alışkanlık haline gelmeden kalıcı olmazlar. Örneğin haftada 2 gün spor yapmak isteyen kişi, spor yapacağı mekana, yapacağı sporlara, gününe, saatine ve hangi sürede spor yapacağına karar vermezse tam olarak bu hedefi gerçekleştirmesi zordur.
Son olarak, hedefin gerçekleÅŸmesi durumunda bu süreçten etkilenecekler açısından deÄŸerlendirilmesi gerekir Çocuklarınız, eÅŸiniz, iÅŸ arkadaÅŸlarınız, dostlarınız sizin programınızdan etkilenecek kiÅŸilerdir. Planlarınızın iliÅŸkileriniz üzerindeki etkisini bilmek gerçekleÅŸme gücünü artırır. Çünkü genellikle aile ya da is sorumlulukları dolayısıyla planlardan vazgeçeriz. Planların sabun köpüğü gibi dağıldığı anlar vardır ve o anlara yakından bakarsanız erteleme halini görürsünüz Planlar deÄŸerlidir, bu nedenle hemen vazgeçilmezler, sadece ertelenirler. “Bu gün geç kaldım, spora zaman kalmadı… Amaaan bende baÅŸka gün gelirim!” cümlesini söylediÄŸiniz an erteleme makinesi harekete geçti demektir Bu makineyi durdurmanın yolu en basta tasarladığınız seçeneklere baÅŸvurmaktır, En iyi plan katı ve kesin kurallı olanlar deÄŸildir. Tam tersine en iyi plan esnek plandır. Esneklik demek içinde çeÅŸitli durumlar için seçenekler bulundurması demektir ki bu beraberinde önemli bir destek getirir: Süreklilik.
Kişinin spor yapmak konusundaki kararlığını bir şekilde hissedip, bu yolda azimli bir şekilde onu neyin tutacağına da karar vermesi gerekiyor. Bu süreç sporu yapma hedefini hayatının rutinleri içine koymak isteyen bir kişi için uygulanabileceği gibi diğer hedefler için de kullanılabilir. Tüm istekler bir şekilde zaman planına yerleştirildiğinde de artık kişi gün geçtikçe hayatını daha iyi programlar ve kontrolü altına almış olur.
