Genç ve Sağlıklı Yaşam Tarzları

Genç ve Sağlıklı Yaşam Tarzları

Keşke bir zaman makinesi hapı olsaydı ve şimdiki aklımız ve bilgimizle
gençliğimizdeki kadar iyi bir vücut ve yüze sahip olabilseydik değil mi ?

Ne yazıkkı böyle bir formül yok ama iyi bir haber hayat tarzınızda yapacağınız
bazı değişikliklerin ne hızda yaşlanacağınızı ve nasıl hissedeceğinizi
fazlasıyla etkileyebilecek olması.

Egzersiz

Çoğu uzman size düzenli egzersiz yapmanın yaşlanma ile savaşmanın en etkili yolu
olduğunu söyleyecektir. Egzersiz hormonları düzenlemenin en hızlı ve en etkili
yoludur. Egzersizle kortizol ve insülin seviyelerini düşürü ve büyüme hormonu
DHEA ve testosteron seviyelerini yükseltebilirsiniz.

Aynı zamanda vücut kompozisyonunuzu ( kas yağ oranı ) da kontrol edebilirsiniz.
Egzersiz kas ve kemik yoğunluğunuzu korur ve cilt en önemli detoks organlarından
biri olduğu içinde terleme yolu ile toksinleri atmanızı sağlar. haftada 3 -5 gün
en az 15 dakika daha fazla süre aralıklı egzersizlerle kordio ( kalp atış
yoğunluğunuzu azaltıp çoğaltıcak egzersizler ) ve ardındanda 30 dakika ağırlık
çalışması yapıp beş dakikalık stretching ile bitirin.

Diyet

Bol bol taze ve sebze yağsız ve organik et ve süt ürünleri tüketmek anti-age bir
hayat tarzı sürdürmenin en garantili yollarından biridir.

Stresten UzaklaÅŸmak

Stres nasıl yaşlanacağımızı belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Zaman
kısıtlaması yani herşeyin mümkün olduğu kadar çabuk halledilmesi zorunluluğu
stresi arttırır. Çoğu zaman ya geçmişe yada geleceğe konstrante olur ve içinde
yaşadığımız hayatı ihmal ederiz. Bu durumla savaş yada kaç olarak tanımlanmış
bir reaksiyona neden olur.

Zaman kısıtlaması nedei ile bunaldığınızı hissettiğinizde yapabileceğiniz çok
basit bir ÅŸey var nefesinize konsantre olmak yavaÅŸlar ve 5 – 6 nefes alış veriÅŸ
süresince dikkatinizi nefesinize verirsiniz. Beyninizdeki karmaşayı kırar ve
stres süzeyinizi anında düşürmüş olursunuz. nefesinize konsantre olmak sadece
bir başlangıçtır. Yoga tai chi ya da meditasyonla hayatınızda huzura yer açın
çünki bunların hepsi beyniniz bağışıklık sisteminiz ve cildiniz için çok zararlı
olan kortizol seviyesini düşürür.

Bir çok araştırma spiritüel bir yaşam sürenlerin daha uzun yaşadığını
gösterir.Kendinizle bağlantı kurmaya ve huzurlu anlar yaratmaya vakit
ayırmalısınız. Yaşlanma süresini yavaşlatmada yapabileceğiniz en önemli şey
budur.

Kişisel ilişkilerinize zaman ayırmak ta rahatlamanın yollarından biridir.
araştırmalar sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmenin sadece streslerle savaşma da
değil aynı zamanda hastalıklarla savaşmanında önemli olduğunu gösteriyor. ailede
kalp hastalığı geçmişi olması nedeniyel kalp hastalığını yakalanma riski yüksek
olan kadınlar arasında sevdikleri insanlarla sıkı ilişkiler içerisinde olanların
riskinin azaldığı belirtiliyor. Ama tam aksine insan ilişkileri zayıf olanların
hastalık riskleri artıyor.

Detoks

Eğer gün boyunca sizi uyanık ve dinç tutması için sügara, kafein ve akşamlarıda
yavaşlamak içinde alkol tüketiyorsanız gerçek bir rahatlama sizin için çok zor
olabilir. Bu toksinler vücudunuza ek bir yüktür ve vücudunuzun sorunsuz bir
şekilde işleyebilmesini sağlayan süreçlerden enerji çalar.

Sadece nikotin, kafain ve diğer benzer uyarıcılardan uzak durarak
gerçekleştireceğiniz günlük bir detoks programı ile vücudunuzun sağlıklı enerjik
ve daha genç hissederek işlevlerini yerine getirmesini sağlayarak bu yükü bir
parça azaltır.