İnsanların Günlük Kalori İhtiyacı Nedir ?

İnsanların cinsiyetlerine göre günlük kalori ihtiyaçlarında farklılıklar görülür. Hareketli insanlarda da bu durum değiklik gösterir kadınlarda günlük olarak kalori kütetimi 1000 kalori iken erkeklerde ise bu oran 1500 kalori ile sınırlandırılmaktadır. İhtiyaca göre alınması gereken kalori miktarlarını bu şekilde belirleyen uzmanlar günlük alınacak kalori miktarlarının yanı sıra günlük eksersizlerinize de o kadar dikkat etmeniz gerekmektedir.

Peki bu hesabı nasıl yapacaksınız dilim ekmek olarak 20 – 25 dilim ekmek tükettiÄŸinizde günlük olarak bu yaklaşık olarak 100 kaloriye tekabül etmektedir. Günlük olarak yediÄŸiniz bu ekmek dilimlerini tüketmek içinse yaklaşık olarak 1 saat kadar koÅŸmanız gerekmektedir. Yaklaşık olarakta durmaksızın 3 saat kadar da yürümeniz gerekmektedir.

Günlük Kalori İhtiyacı

Diyet programlarının ayarlanmasıda uzmanlar tarafında kalori hesabına göre yapılmaktadır. Günlük alınacak olan kalori miktarı belirlenerek diyet programları bu ihtiyaca göre yapılır… Bu hesaplamalar yapılmadan uygulanan saÄŸlıksız diyet programları bir çok hastalığa sebebiyet verirken ani kalp krizlerine ve tansiyon hastalıklarana da neden olmaktadır.

Ne kadar çok yerseniz o kadar çok egzersiz ve diyet yapmanız gerektiğinide unutmayınız..