Yaşamla ilgili asıl soru “nasıl daha uzun ömürlü olunur?” değil, ömrü uzatmak telaşından çıkarak “daha sağlıklı, kendine yetecek, başkalarına yük olmayacak şekilde nasıl daha iyi bir yaşam sürebiliriz?”olmalıdır.
Modern tıbbın sağladığı olanaklar, eğitimin yaygınlaşması, yaşlanma süreci hakkındaki düşüncelerimizin değişmesine neden olmuştur. Bu yüzden yaşlanma sürecini iyi geçirmek, sağlıklı olmak ve hatta yaşlanmayı yavaşlatmak isteği, hiç kimseye uzak olmasa gerek…
Yaşlanmayı sağlıklı bir sürece çevirmemiz için pek çok anahtarımız var. Olabildiğince temiz bir çevrede yaşamak, fiziksel aktiviteye, kiloya, kişisel gelişime dikkat etmek bunlardan bazıları. Ve elbette ki düzenli spor yapmak. Bilimsel araştırmalar spor yapmanın, birçok sağlık problemine iyi geldiğini ortaya çıkarmıştır.
Düzenli Sporun Faydaları
Düzenli spor, kalbin güçlenmesine, kasların kuvvetlenmesine, beden esnekliğinin gelişmesine, kas tutukluğunun ve ağrıların azalmasına, kilo kaybı ve kilonun korunmasına katkı sağlar.
Sporu düzenli yapmanız halinde, hücrelere daha çok oksijen ulaşacağı için, endorfin hormonu üretilir, böylelikle kişi her zamankinden daha enerjik olur. Spor yapan kadınlar, menopoz dönemini daha rahat geçirirler. Düzenli spor yapan kişilerin dinleme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayanlara oranla düşüktür. Zayıflamanın ve formda kalmanın en önemli şartlarından biri hareket etmektir. Yediklerinize ne kadar dikkat ederseniz edin, hareketi ve egzersizi ihmal ederseniz, fazla kilolarınızdan kurtulamazsınız.
Yaşlara Göre Hangi Sporları Yapmalıyız?
Çocukluk ve ergenlik döneminde; atletizm, basketbol, yüzme, tenis, voleybol, futbol.
Orta yaş döneminde; yürüyüş, jogging, atıcılık, masa tenisi ve yüzme.
Yaşlılık döneminde; yürüyüş, yüzme, golf uygun aktivitelerdir.
Sporun yaşamımızı uzattığı ve yaşam kalitemizi artırdığı düşünülürse, çocukluk çağlarından itibaren spor yapmanın önemi ortaya çıkmaktadır.
Sporun Kadınların Psikolojisinden Önemi
• Stresin birikmesini önler.
• Uykusuzluğu ve uyku bozukluklarını düzenler.
• Sosyal ve kişisel gelişime katkı sağlar.
• Depresyondan uzak tutar. Egzersizler
Egzersizler pek çok kadının yaşam tarzının bir bölümünü oluşturur.
Egzersiz, osteoporozun önlenmesinde, hamilelik esnasında vücut ağırlığının azaltılmasına, doğum sonrasında daha çabuk kilo vermeyi kolaylaştırmada, uyku ve ruh halinin düzenlemesinde büyük rol oynar.
Ayrıca bilimsel çalışmalar düzenli yapılan sporun arterlerin elastikiyetini korumaya katkı sağladığını da kanıtlamıştır.
Günümüz kadınları, artık sadece kilo vermek amacıyla değil, sağlıklı, zinde ve estetik görünmek için de spor yapmaktadırlar. Sağlıklı yaşamın temeli sağlıklı bir beden ise, dengeli ve düzenli beslenmeyi de hayatımıza yerleştirmeliyiz. Kaliteli bir yaşam sürecinin hep sizlerle birlikte olması dileğiyle…
Bol sporlu ve sağlıklı günler.
