Kadınların, güzel bir vücuda sahip olmak için karın bölgesindeki fazlalıklardan
kurtulmaları gerekir. Karın bölgesindeki fazlalıklar vücudun bütün ahengini bir
çırpıda alıp götürür. Bu nedenden dolayı biz de size kusursuz bir karına sahip
olmak için yapmanız gerekenleri birbir anlatıyoruz.
Yükselin:
Yere uzanıp bacaklarınızı gerin. Üstteki ayağınızı, altta kalan ayağınızın Önüne
getirip zemine yerleştirin. Sağ dirseğinizden destek alın. Bu sırada kolunuzun
alt kısmı Öne doğru bakmalı. Vücudunuzun üst kısmını, kalçanızı ve bacaklarınızı
vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde yukarı kaldırın. Bu egzersiz,
kaslarınızın çalışmasını sağlayacak.
Gergin kalın:
Omuzlarınızı bileklerinizden destek alarak yükseltin. Elleriniz öne doğru
bakmalı. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak, parmak uçlarınızdan yükselin.
Dirseklerinizi ve kalçanızı hafifçe eğin. Bu sırada göbek bol-genizdeki kas
gerginliğinizi mutlaka korumalısınız. Yerçekimine karşı yapılan bu egzersiz,
karın kaslarınızı ve omuzlarınızı güçlendiriyor.
Tekme atın:
Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızla zemine tam olarak
basın. Ellerinizi iki yana doğru uzatın. Kalçanızı ve sırtınızı sadece omuz
başınız zeminde kalacak şekilde yukarı kaldırın. Dönüşümlü olarak sol ve sağ
bacağınızı vücudunuzla 90 derecelik açıyla kaldırın. Bu egzersiz, karın
özellikle de sırt bölgesine güç veriyor.
Karın kaslarını gerin:
Yere sırt üsü uzanın. Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
Karın kaslarınızı gerin, başınızın ve vücudunuzun üst kısmını yükseltin. Bu
pozisyon, sırtınızın alt kısmını zemine doğru bastırın. Omuz genişliğinde
kavradığınız iple birlikte kollarınızı öne doğru uzatın. Bu pozisyonda,
elinizdeki iple yarım daire çizmeye çalışın.
Kıvrılın ve rahatlayın:
Egzersizin sonunda küçük bir stretching yapmaya ne dersiniz? Yere sırtüstü
uzanın. Bacaklarınızı bükerek kendinize doğru çekin, bu pozisyonda 30 saniye
kadar kalın. Ardından vücudunuzu serbest bırakın. Birkaç kez tekrarladığınız bu
egzersizin sonunda, göbeğinizin ve sırt kaslarınızın gevşediğini göreceksiniz.
Yazılar: Dümdüz bir karın için egzersizler, Göbek Deliği Estetiği, Göbek dudak ve vajina estetiği, Göbek Estetiği, Karın Egzersiz, Karın Egzersizler, Karın Germe, Karın Germe Abdominoplasti, Karın Germe Ameliyatı, Karın Germe Ameliyatı izle, Karın Kasları, Karın Korsesi, Karında Gerginlik
