Liposcution Sonrası Bunlara Dikkat!!!

Düzensiz Beslenme
Günlük beslenmede üç ana öğün ve iki ara öğün olmalıdır. Öğün atlamak veya uzun
süre aç kalmak Bazal Metabolizmayı yavaşlatır.Bu da vücudun enerji tüketiminin
azalması demektir

Dengesiz Beslenme
Günlük beslenmenin %50-55’i Karbonhidratlardan,%30-35’i Proteinlerden,%10-15’i
Yağlardan sağlanmalıdır.
Tamamen ekmekten vazgeçmek veya hiç yağsız beslenme doğru bir yaklaşım değildir.

Acele Yeme Alışkanlığı
Yemekler, yavaş ve iyice çiğnenerek yenmezse tokluk hissi oluşana kadar
gereğinden fazla yenir ve bu durum hem kilo artışına hem de çeşitli sindirim
bozukluklarına yol açar.

Kalori İçerikleri
Gıdaların kalori içerikleri farklıdır. Bazen hacim olarak çok küçük görünen bir
yiyecek bir tabak dolusu başka bir yiyecekten daha yüksek kalori değerine
sahiptir.

Tatlı ve Şeker Tüketimi
Şekerli gıdalar insülin salgısını uyararak açlık hissi ve aşırı yeme isteği
oluÅŸtururlar.

Çay ve Kahvwe Tüketimi
Aşırı çay ve kahve tüketimi mide salgısını uyararak açlık duygusu uyandırırlar.

Aktivite Azlığı
Günümüz yaşam koşullarında en önemli kilo alma nedeni aktivite azlığıdır.
Olabildiğince yürümek, merdiven çıkmak,hareket etmek kilo almayı önleme de çok
önemlidir.

Yiyecekleri Pişirme Yöntemleri
Buharda pişirme, fırın veya haşlama yöntemiyle pişirme gıdaların sağlıklı
pişirme yöntemleridir.

Hazır Gıdalar
Hazır gıdalar ve soslar yüksek yağ içerikleri nedeniyle fazla miktarda kalori
içeriğine sahiptir.

Bazal Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler
En önemlisi, hızlı kilo verdiren beslenme rejimleri ve şok diyetlerdir. Diyet
dönemi bitip de normal beslenme düzenine dönünce hızla kilo almak kaçınılmazdır.