Meme Büyütme ve Dikleştirme İçin Yapılacak Egzersizler

Vücut şeklimizde günlük yaşadığımız yaşamla doğru orantılı olarak şekilleniyor.
yanlış yapılan haerektler yada günlük
yapılması gereken egzersizlerin yapılmaması spor yapılamaması boş geçirilen
zamanlar ve düznsiz bir şekilde alıp verilen
kilolar sonucundada vücutta sarkmalar ve zamanında etkisi ile kırışıklıklar ve
çukurlaşmalar meydana geliyor.

yukarıda bahsettiğimiz durumlara sebebiyet veren bir diğer etkende memelerin
esnekliğini kaybederek sıkı ve gergin
görüntüsünden uzaklaşarak sarkmasıdır. Bu durumun sonucundada kişiler
kıyafetleri seçmekte ve onları taşımakta
zorlanırlar.

Eğer sizde bu durumdan muzdaripseniz bu yazımızda size önerilen günlük
egzersizleri uygulayarak kurtulmanız mümkün eğer
böyle bir durum sizin başınızda yoksa ve sizde olmamasını istiyorsanız
yapıcağınız bu egzersizlerle bu durumun süresini
uzatabilirsiniz.

Etrafında Daire oluşturma

yapacağınız bu egzersiz sayesinde göğüsleriniz tam olarak açılarak sarmalarını
önüne geçiceksiniz öncelikle yere dümdüz
uzanınız backlarınızı dizlerinizden hafifçe kırın ellerinize aldığınız yaklaşık
olarak birer kiloluk cisimlerle kollarınız
gergin halde havada yukarıdan aşağıya daireler çiziyoruz.

Şınav Vaziyeti Alınız

Şınav vaziyeti şeklini alınız dirsekleriniz yan tarafa doğru bakmalı ve bu
şekilde yaklaşık olarak 12 kez tekrarlanacak bu
hareketle göğüs çevresi ve kollar çalıştırılırmış olur.

Kollarınızı ağırlıklarla Açıp Kapıyın

Yerde yada ayakta elinize alıcağınız yaklaşık olarak bir kiloluk cisimlerle
kollarınızı dirseklerinizden kırın ve iki yana
doğru açıp kapama işlemini sürekli tekrarlayın

Son egzersi hareketimizde kendinizi biraz daha zorlamalısınız bunu bir barfiks
ile tamamlayabilir yada tam olarak şınav
vaziyeti alarak tüm vucudunuzun ağırlığını kollarınıza verecek şekilde şınav
egzersizini uygulayınız

Günlük olarak tekrarlanacak olan bu egzersizler vucut hatlarınızı ve özellikle
göğüs çevrenizi forma sokarak sarkıkların
önüne geçilecektir.