Yoga, bedeni, zihni ve ruhu tamamen eğiten, huzur veren her şeyle uyumlu olmasını sağlayan dünyadaki en eski sağlık metodudur. Yoga uygulamak; kişiyi stresten, gerginlikten, sıkıntılardan ve depresyondan kurtarmaktadır. Dünyada yapılan hiçbir spor aktivitesinde böyle bir rahatlama söz konusu değildir.
DoÄŸru hoca ile yapılan doÄŸru duruÅŸlar, vücudun saÄŸlığını korumakta kan dolaşımını düzenlemekte, iç organlara masaj yapmakta, kasları, tendonları, eklemleri saÄŸlıklı kılıp, bağışıklık sistemini güçlendirmekte kilo ve vücut ısı dengesini korumakta bio enerji akımını düzenlemekte ve enerji blokajlarını çözüp, manyetik alanı güçlendirmektedir. “Manyetik alan ile ilgili daha detaylı bilgi vereceÄŸim’
Yoga yapan kiÅŸiler, yoga’nın uygulamaları sonucunda sürekli saÄŸlıklı ve dinç kalabilirler. Batı dünyasından en çok bilinen yoga ‘HATHA” yogadır Bunlar; ASANALAR ‘DuruÅŸlar’, PRANAYAMA ‘Nefes egzersizleri”. SAVAÅžANA ‘GevÅŸeme’ teknikteridir.
ASANALAR “duruÅŸlar”: Eklemleriniz çalışır, omurganız esner, kaslarınız kuvvetlenir. Lemfatik sistem muntazam çalışır. Dolaşım, kan. sindirim ve boÅŸaltım sistemi muntazam çalışır Sinir sistemi sakinleÅŸir Solunum sistemi güçlenir. Ãœreme sistemi dengeye girer Sabit duruÅŸlarda kalındığında kaslar bir sünger gibi sıkılıp, esner. Böylelikle kaslardaki kanı dışan pompalar ve dolaşımdan gelen oksijenli kanla kaslar yıkanır ve toksinlerin atılmasına yardıma olur. Düzenli yaptığınız taktirde, tüm fizyolojik sisteminiz gençlesir ve hastalıklara karşı korunmanızı saÄŸlar. 20 dakikalık bir yoga çalışması 1 saatlik jimnastikten daha etkilidir. Bunun için her hareketin biliçli, yavaÅŸ ve nefesle yapılıp; duruÅŸlarda bir süre kalınmasıdır. Yoga’ya baÅŸladığınızda kaslarınız sert olabilir, ancak 2-3 hafta içersinde esnekliÄŸiniz artar. Devam ettiÄŸiniz takdirde, kendınızdeki deÄŸiÅŸime oldukça ÅŸaşıracak ve bundan çok mutlu olacaksınız
PRANAYAMA “nefes teknikleri”: Nefes egzersizlennin çok çeÅŸit iyileÅŸtirici ve hastalıkları önleyici etkisi vardır. Her gün aldığımız toksinlerin % 70′inı nefes ile açabiliriz Aslında bilinçli olmadan bunu yapıyoruz. Ancak bilinçli bir nefes çalışması bundan daha fazla verim almamızı saÄŸlar. DoÄŸru nefes almayı bilmemek bedenimizde kronik gerginliÄŸe yol açar Bazı sabahlar yataktan kalkmaya kuvvet bulamayışımızın sebebi yeterli oksijen almamamızdır Hastalanmamızın, erken yaÅŸlanmamızın ve hücrelerimizin erken ölmesi ve deÄŸiÅŸime uÄŸraması da, Yoga’da tam nefes dediÄŸimiz ‘diyafram’ karın, kaburga ve göğüs nefesini birleÅŸtirerek nefes almalıyız. Nefes yolu ile aldığımız oksijenin % 20’si beynimiz tarafından kullanılır. Beyne giden kanda oksijen miktarı azalınca, beyin glikozu kullanamaz ve geç algılama, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü baÅŸlar. Bebeklerin nefes alışlarına dikkat ederseniz karınlarından nefes aldıklarını görürsünüz. Yaklaşık 2 yaşına kadar da bu böyle devam eder. Karın, vücudumuzda bulunan bağışıklık hücrelerinin % 70 – % 80′ini üretmektedir.
Hastalıkların en önemli nedeni bağırsaklara yerleÅŸen üst mikroplardır. Karın nefesi kanı arındırır Karın ve beyin arasındaki “vagus sinin’ kalp damar sistemi, solunum sistemi ve sindirim sisteminden geçer. Günlük doÄŸru nefes egzersizleri ile sistemin tamamına fayda saÄŸlar. Kalbin yukunü hafifletir, uyku sorunlarını düzene sokar, iÅŸtahımızı kontrol altına alır. Aldığımız fazla oksijen yaÄŸlarımızı yakar, migren ve baÅŸ aÄŸrılarına depresyona ve kanser hastalığına çok iyi gelmektedir. Kanser hastaları için uygulanan tedavilerin yan etkileriyle baÅŸa çıkmaya yardımcı olur.
SAVAÅžANA “derin gevÅŸeme”: 1 saatlik savaÅŸana, bir gecelik kesintisiz uyku gibidir Yaptığımız, Asanalar’dan sonra vücudumuz ve bedenimiz için ödüldür aslında Sırt üstü uzanır, bacaklarımızı ve kollarımız simetri olarak ‘30 derece kadar” yana açarız Yoga eÄŸitmeninin telkinleri ile bedenimiz, kas yapımız ve en önemlisi zihnimiz gevÅŸer. Her Asana hareketlerinin arasında 1-2 dakikalık kısa gevÅŸemeler, duruÅŸların bitiÅŸinde ise en az 10, en çok 15 dakikalık uzun savaÅŸana yapılmalıdır. SavaÅŸana ile birlikte yogamızı tamamlar, zihnimizin günlük endiÅŸelerinden kurtulup; hayata daha güvenli, neÅŸeli, endiÅŸesiz ve uyumlu bakabiliriz.
SAÄžLIK ESTETÄ°K ; Bedenin. Zihnin ve Ruhun birbiri ile uyum ve denge içinde olmasıdır…
