Zayıfmısınız

Arkadaşlarınızın arasında en kilolu olan siz misiniz ? Yoksa daha geçenlerde giydiniz kıyafetiniz artık olmuyor mu? Kendinizi aşağı yukarı aynı kiloda gibi hissediyorsunuz ama kıyafetleriniz nedense olmuyor.

Bunlar kilolu olanları ilgilendiren sorular ya peki zayıflamak için yapılanlar deli gibi diyet yapıyorsunuz fakat kimse sizin zayıfladığınız fark etmiyor bile, Diyet yapıyorsunuz ek olarak zayıflama çayları kullanıyorsunuz, bitkisel tedavi yöntemleri ile zayıflamaya çalışıyorsunuz bunlara ek olarak egzerszi programlarınızı aralıksız uyguluyorsunuz ama hala kilonuzdan şikayetçi misiniz ?

Eğer okuduğunuz bu sorulara her defasında evet yanıtını veriyorsanız o zaman vücudunuzda yağ- su ve kas dengesizliği var demektir. Bu her şeyin yanlış yapıldığının bir göstergesidir.

Bir çok insan kilolarından ya da vücudunun belli bölgelerinden şikayetçi olur.. Kimileri şu kadar kilomfazla yada bu kadar kilo almalıyım, basenlerim çok fazla var göbeğim biraz çıkık gibi sürekli olarak şikayetlerde bulunacaklardır. Aslında bu durum insandan insan değişmektedir. Kimisi 80 kiloyu çok fazla görürken kendini çok fazla kilolu hissederken kimisi ise kilosunun çok normal olduğunu söyler.

Kilo Değerlendirilmesi

Kilo boy ile doğru orantılıdır.. Boyunuzun karesini alıyorsunuz ve çıkan sonuç ile kilonuzu bölüyorsunuz eğer bu işlemden sonra çıkacak sonuç 25 ten yukarı ise şişmansınız bunun altında ise normal eğer bunun üzerindeyseniz ve 30 u geçiyorsanız obezite olarak tanımlanırsınız. Bu değerleri en uygun olarak bir uzman gözetiminde değerlendirebilirsiniz.

Yapılacak tetkikler sonucunda vücudunuzun kilosunun hesaplanması, normal kilonuzun kaç olması gerektiği ve vücut-su-yağ dengesi ayarlanarak bu ölçümlere göre diyetisyen tarafından bir diyet ve egzersiz programına tabi tutulursunuz.

Vücut kas, su ve yağ dengesi neye göre belirlenir ?

Vücudunuzun su, yağ ve kas dengesi yaşınıza, beslenme durumunuza, cinsiyetinize, genetik özellikler, kalıtımsal özellikler ve çevre faktörüde etkilidir.

“Zayıf şişman” kime denir?

Vücudun yağ dengesinin olması gerektiği oranlarda olarak kas kitlesinin fazla olduğu vücut tipi sıkı ve hareketli sağlıklı bir vücut tipi olarak nitelendirilmektedir. Kilo verilmeden yağ oranının düşürülmeside söz konusudur. Peki bu nasıl olur ? Yağ oranını arttıran etkenlerin yapılmasının önüne geçerek bu dengeyi ayarlayabilirsiniz. Bunlar;

- Protein tüketimin yeterli oranlarda yapılmasını sağlayarak
- Dizenli olarak egzersizlere devam ederek
- Karbonhidrat ve yağ miktarı yüksek besinlerden kaçınarak
- Düzenli olarak ve sağlıklı olarak beslenmek